月別アーカイブ: 2010年3月

Restorative Yoga リストラティブ・ヨガ

3月はリストラティブ・ヨガのティーチャー・トレーニングを受講しました。

ガンガンに動いて汗かくタイプのヨガではなく、ボルスターや毛布、ベルト、ブロック、ウェイトなどたくさんの補助具を使って、筋力を使わずにじっくりとストレッチ。ひとつのポーズのホールドが長く、その間は呼吸を観察し、自分の身体とじっくり向き合います。

アシュタンガのようなヴィンヤサ系を「動く瞑想」という場合がありますが、リストラティブヨガは、まさに動かない「瞑想」そのもの、な感じですかね。

同じ「リストラ」でも、企業などの「リストラ=restructuring」じゃなくて、「リストア=restore」するのが目的なので、多忙な日常でストレスにさらされた身体と心を「元に戻す」「修復する」という効果が期待できます。

というか、あまり難しいこと考えなくても、単純に

超きもちいい

です!

幸YOGAのセッションでもぜひ取り入れてみたいのですが、残念ながら補助具を保管する場所がないので、理想的な形でやるのは難しいです・・・。でも代々木上原の和室で行うときに、座布団で代用してできる範囲でご紹介してみたいと思います。

もし「本格的」なリストラティブヨガを体験してみたい場合は、私がTTを受けた目黒のスタジオSun & Moonでは、金曜夜にクラスがありますので、ぜひ参加してみてください。

また、1回1名様になりますが、私の家においでいただき、私の「練習台」になっていただける方も募集中です!よろしくお願いいたしますm(__)m

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